ร่อง 11 คืออะไร? ต่างกับซิกแพคยังไง สร้างร่อง 11 มีวิธีไหนบ้าง
ร่อง 11 คือแนวกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีลักษณะคล้ายเลข 11 ที่ปรากฏอยู่บริเวณหน้าท้อง เกิดจากกล้ามเนื้อส่วนข้างลำตัว ที่ชัดขึ้นเมื่อไขมันหน้าท้องลดลง
ร่อง 11 คือแนวกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีลักษณะคล้ายเลข 11 ที่ปรากฏอยู่บริเวณหน้าท้อง เกิดจากกล้ามเนื้อส่วนข้างลำตัว ที่ชัดขึ้นเมื่อไขมันหน้าท้องลดลง