เหนียงเป็นปัญหาที่ทำให้กรอบหน้าดูไม่ชัดและใบหน้าดูกลมกว่าความเป็นจริง แม้บางคนจะมีรูปร่างผอมแต่ก็ยังมีเหนียงได้ Vincent Clinic Plastic Surgery จะพาไปทำความเข้าใจว่าเหนียงเกิดจากอะไร พร้อมรวมวิธีลดเหนียงทั้งแบบธรรมชาติและแบบเร่งด่วน เพื่อช่วยให้คุณเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองได้มากที่สุด

Key Takeaways

• เหนียงเกิดได้จากหลายปัจจัยไม่ได้ขึ้นกับน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับไขมันสะสม ความหย่อนคล้อยของผิว กล้ามเนื้อ โครงสร้างใบหน้า และพฤติกรรมการใช้ชีวิต
• เหนียงสามารถพบได้แม้ในคนรูปร่างผอม โดยเฉพาะผู้ที่มีคางสั้น แนวกรามไม่ชัด หรือมีพันธุกรรมเอื้อต่อการสะสมไขมันใต้คาง
• เหนียงสามารถลดได้ทั้งแบบธรรมชาติและแบบเร่งด่วน โดยวิธีธรรมชาติเน้นการปรับพฤติกรรมและต้องใช้เวลา
• เหนียงที่มีไขมันสะสมหรือความหย่อนคล้อยชัดเจน อาจเห็นผลได้ดีกว่าด้วยการลดเหนียงด้วยหัตถการ
• เหนียงแต่ละลักษณะเหมาะกับวิธีดูแลที่แตกต่างกัน จึงควรเลือกวิธีลดเหนียงให้ตรงกับสาเหตุของปัญหา
• เหนียงควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ก่อนเลือกวิธีลด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสมและปลอดภัย
• เหนียงสามารถจัดการได้ หากเลือกแนวทางการดูแลที่เหมาะกับตัวเองและทำอย่างต่อเนื่อง

เหนียง คืออะไร

เหนียง (Double Chin) คือ ไขมันที่สะสมบริเวณใต้คางหรือแนวกรอบหน้า ทำให้เกิดเป็นชั้นหรือพับใต้คาง ส่งผลให้กรอบหน้าไม่ชัดและใบหน้าดูกลมหรือดูมีอายุมากขึ้น เหนียงจะเห็นชัดเมื่อก้มหน้าหรืออยู่ในมุมที่ผิวใต้คางพับเข้าหากัน แต่ในบางคนที่มีไขมันสะสมมากหรือผิวหย่อนคล้อย อาจเห็นเหนียงได้ชัดแม้ไม่ก้มหน้า ลักษณะของเหนียงแตกต่างกันไป บางคนเป็นไขมันนิ่ม บางคนเกิดจากผิวและโครงสร้างใต้คางที่หย่อนคล้อยหรือแนวกรามไม่ชัด 

เหนียง เกิดจากอะไร

เหนียงไม่ได้เกิดจากน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับโครงสร้างกระดูก กล้ามเนื้อผิวหนัง พันธุกรรม รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวันต่าง ๆ ดังนี้ 

• การสะสมของไขมันใต้คาง เกิดจากการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ขาดการออกกำลังกาย และระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่ ทำให้ไขมันสะสมบริเวณใต้คางและเห็นเป็นเหนียงชัดเจน
• ผิวหนังหย่อนคล้อยตามวัย เมื่ออายุเพิ่มขึ้น คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวลดลง ส่งผลให้ผิวบริเวณคอและใต้คางสูญเสียความกระชับ เกิดเป็นรอยพับและเหนียงได้ง่าย
• กล้ามเนื้อหรือผิวชั้น SMAS หย่อน กล้ามเนื้อใบหน้าและชั้นโครงสร้างผิวที่ช่วยพยุงผิวหน้า เมื่ออ่อนแรงหรือหย่อนคล้อย จะทำให้บริเวณใต้คางย้อยลงและเกิดเหนียง
• พฤติกรรมการใช้ชีวิต การนอนดึก กินดึก ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน ดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ ส่งผลต่อการสะสมไขมันและเร่งให้ผิวบริเวณใต้คางเกิดความหย่อนคล้อย
• โครงสร้างใบหน้าและพันธุกรรม ผู้ที่มีแนวกรามไม่ชัด คางสั้น หรือมีพันธุกรรมที่เอื้อต่อการสะสมไขมันใต้คาง อาจเห็นเหนียงได้ชัดแม้รูปร่างโดยรวมจะผอม

วิธีลดเหนียงมีกี่แบบ

วิธีลดเหนียงสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 แบบ ได้แก่ วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ และวิธีลดเหนียงด้วยหัตถการ ซึ่งแต่ละวิธีมีข้อดี ข้อจำกัดที่ต่างกันดังนี้ 

• วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ เป็นการปรับพฤติกรรมและดูแลสุขภาพโดยรวม มีข้อดีคือปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งการรักษาทางการแพทย์ ค่าใช้จ่ายต่ำ สามารถทำได้ด้วยตัวเองทุกวัน และช่วยเสริมสุขภาพร่างกายโดยรวม อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ เห็นผลค่อนข้างช้า ไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดได้โดยตรง จึงอาจไม่เหมาะกับผู้ที่มีไขมันใต้คางสะสมมากหรือมีปัญหาผิวหย่อนคล้อยชัดเจน อีกทั้งผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละบุคคล และหากหยุดดูแลอาจกลับมาเห็นเหนียงได้อีก
• วิธีลดเหนียงด้วยหัตถการ เป็นการดูแลโดยใช้เทคโนโลยีหรือการรักษาทางการแพทย์เพื่อช่วยลดไขมันและยกกระชับบริเวณใต้คาง โดยมีจุดเด่นคือเห็นผลได้รวดเร็วและชัดเจนกว่าวิธีธรรมชาติ สามารถเลือกวิธีให้เหมาะกับสาเหตุของเหนียงได้ ช่วยปรับกรอบหน้าและแนวคางให้ดูชัดขึ้น และบางวิธีแทบไม่ต้องพักฟื้น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้มีค่าใช้จ่ายสูงกว่า อาจมีอาการบวม ช้ำ หรือระคายเคืองชั่วคราวในบางกรณี จำเป็นต้องทำโดยแพทย์และสถานพยาบาลที่ได้มาตรฐาน และต้องมีการประเมินก่อนทำเพื่อเลือกแนวทางที่เหมาะสมที่สุด

ลดเหนียงด้วยวิธีธรรมชาติมีอะไรบ้าง

การลดเหนียงด้วยวิธีธรรมชาตินั้นเน้นการปรับพฤติกรรมซึ่งต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอดังนี้ 

ลดเหนียงด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนที่เหมาะสมช่วยให้ระบบเผาผลาญและการฟื้นฟูของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น หากนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น รวมถึงบริเวณใต้คาง การนอนให้ได้อย่างน้อย 7–8 ชั่วโมงต่อวัน และหลีกเลี่ยงการนอนเล่นโทรศัพท์จะช่วยลดการเกิดรอยพับใต้คางได้

ลดเหนียงด้วยการปรับการกิน

การเลือกรับประทานอาหารมีผลต่อการสะสมไขมันโดยตรง ควรลดอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และอาหารแปรรูป เพิ่มผัก ผลไม้ และโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย รวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีและลดการสะสมไขมันบริเวณใต้คาง

ลดเหนียงด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดไขมันสะสมทั้งร่างกาย ซึ่งรวมถึงไขมันใต้คาง แม้จะไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดได้โดยตรง แต่การลดไขมันโดยรวมจะช่วยให้เหนียงค่อย ๆ ลดลง และกรอบหน้าดูชัดเจนขึ้น

ลดเหนียงด้วยการบริหารใบหน้า

การบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอจะเป็นการช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ ลดความหย่อนคล้อย และช่วยให้บริเวณใต้คางดูตึงขึ้น สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยท่าบริหารดังนี้ 

• ท่าลดเหนียง Chin Lift นั่งหรือยืนตัวตรง เงยหน้าขึ้นประมาณ 45 องศา ปิดปากและกดลิ้นแนบเพดานปาก พร้อมเกร็งกล้ามเนื้อใต้คางและคอให้รู้สึกตึง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วผ่อนคลายกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 10–15 ครั้ง
• ท่าลดเหนียง Tongue Press นั่งหรือยืนตัวตรง อ้าปากเล็กน้อย แล้วยกลิ้นขึ้นกดแนบเพดานปากด้านหน้า ออกแรงกดให้รู้สึกตึงบริเวณใต้คาง ค้างไว้ 5–10 วินาที แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 15–20 ครั้ง โดยหายใจตามปกติระหว่างทำ
• ท่าลดเหนียง Neck Rotation เริ่มจากการนั่งหรือยืนตัวตรง ก้มหน้าลงเล็กน้อย จากนั้นค่อย ๆ หมุนคอตามเข็มนาฬิกาช้า ๆ ให้รู้สึกยืดทั่วลำคอ หมุน 5 รอบ แล้วเปลี่ยนเป็นหมุนทวนเข็มนาฬิกาอีก 5 รอบ เหมาะใช้เป็นท่าอุ่นเครื่องก่อนทำท่าอื่น

วิธีลดเหนียงแบบเร่งด่วน

การลดเหนียงแบบเร่งด่วน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเห็นผลชัดเจนในระยะเวลาสั้น หรือมีเหนียงจากไขมันสะสมเยอะ มีความหย่อนคล้อยของผิวเหนียงมาก แพทย์จะเลือกวิธีที่เหมาะสมกับปัญหา ความต้องการ หรืองบประมาณของคนไข้ดังนี้ 

ฉีดแฟตเหนียง

การฉีดแฟตเหนียงเป็นวิธีช่วยสลายไขมันสะสมใต้คาง โดยตัวยาจะเข้าไปทำให้เซลล์ไขมันแตกตัวและถูกกำจัดออกจากร่างกายตามกระบวนการธรรมชาติ วิธีนี้เหมาะกับผู้ที่มีเหนียงจากไขมันสะสมในปริมาณไม่มาก ผิวบริเวณใต้คางยังมีความกระชับอยู่ ผลลัพธ์จะค่อย ๆ เห็นการเปลี่ยนแปลง และอาจต้องทำต่อเนื่องมากกว่าหนึ่งครั้ง

เครื่องยกกระชับเหนียง

การใช้เครื่องยกกระชับ เช่น Hifu เหนียงเป็นวิธีช่วยกระตุ้นการทำงานของผิวและชั้นกล้ามเนื้อใต้คาง เพื่อให้ผิวดูตึงกระชับขึ้น เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเหนียงจากความหย่อนคล้อยของผิวหรือกล้ามเนื้อ โดยไม่เน้นการลดไขมันโดยตรง วิธีนี้ช่วยให้กรอบหน้าดูชัดขึ้นโดยไม่ต้องพักฟื้น

ดูดไขมันเหนียง

การดูดไขมันเหนียง เป็นวิธีลดไขมันใต้คางโดยตรง เหมาะกับผู้ที่มีไขมันสะสมค่อนข้างมากและต้องการเห็นผลชัดเจน วิธีนี้ช่วยปรับแนวคางและลำคอให้ดูเรียบเนียนขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรทำโดยแพทย์ที่มีประสบการณ์ และในสถานพยาบาลที่ได้มาตรฐาน เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่เหมาะสม

ดึงเหนียง

การดึงเหนียง เป็นวิธีการผ่าตัดเพื่อนำไขมันส่วนเกินและผิวหนังที่หย่อนคล้อยออก เหมาะกับผู้ที่มีเหนียงขนาดใหญ่หรือมีความหย่อนคล้อยของผิวอย่างชัดเจน วิธีนี้ให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนและยาวนาน แต่ต้องมีระยะพักฟื้น และควรพิจารณาอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจ

กำจัดเหนียง ราคาเท่าไร

กำจัดเหนียงมีราคาประมาณ 5,000 – 150,000 บาท ราคาจะแตกต่างกันไปตามวิธีที่เลือกใช้ดังนี้

• ฉีดแฟตเหนียง ราคาประมาณ 5,000 – 20,000 บาท
• เครื่องยกกระชับเหนียง  ราคาประมาณ 10,000 – 40,000 บาท
• ดูดไขมันเหนียง ราคาประมาณ 40,000 – 100,000 บาท
• ผ่าตัดตัดเหนียง ราคาประมาณ 80,000 – 150,000 บาท

เลือกลดเหนียง ที่ไหนดี

การลดเหนียงไม่ว่าจะเป็นวิธีธรรมชาติหรือหัตถการควรเลือกสถานที่ที่ได้มาตรฐาน เพื่อให้ปลอดภัย ซึ่งคุณสามารถเลือกคลินิกได้จากข้อดังนี้

• มีการประเมินปัญหาเหนียงเป็นรายบุคคล คลินิกควรมีการประเมินสาเหตุของเหนียงอย่างละเอียด ว่าเกิดจากไขมัน ผิวหย่อนคล้อย หรือโครงสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อเลือกวิธีดูแลที่เหมาะสมกับแต่ละคน
• ดูแลโดยแพทย์ที่มีประสบการณ์ การลดเหนียงควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ที่มีประสบการณ์ด้านปรับรูปหน้าและโครงสร้างใบหน้า เพื่อความแม่นยำและลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
• ใช้เทคโนโลยีและอุปกรณ์ที่ได้มาตรฐาน เครื่องมือหรือเทคโนโลยีที่ใช้ควรผ่านการรับรอง และเหมาะสมกับการแก้ปัญหาเหนียงในแต่ละลักษณะ
• ให้ข้อมูลครบถ้วนก่อนตัดสินใจ คลินิกควรอธิบายขั้นตอน วิธีดูแลหลังทำ ผลลัพธ์ที่คาดหวังได้ และข้อจำกัดของแต่ละวิธีอย่างชัดเจน เพื่อให้ผู้เข้ารับบริการตัดสินใจอย่างเข้าใจ
• มีมาตรฐานสถานพยาบาลที่น่าเชื่อถือ ควรเลือกสถานพยาบาลที่สะอาด ได้มาตรฐาน และมีระบบดูแลความปลอดภัยที่เหมาะสม

ลดเหนียงที่ Vincent Clinic เรามีแพทย์ที่มีประสบการณ์คอยให้คำปรึกษาและประเมินสาเหตุของเหนียงอย่างละเอียด พร้อมเลือกแนวทางการดูแลให้เหมาะกับแต่ละบุคคล เพื่อให้ตรงกับความต้องการของคนไข้ และปลอดภัยมากที่สุด

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเหนียง (FAQ)

Q : วิธีลดเหนียงผู้ชาย กับวิธีลดเหนียงผู้หญิงเหมือนกันไหม
A : วิธีลดเหนียงของผู้ชายและผู้หญิงนั้นไม่ต่างกัน เพราะเหนียงเกิดจากไขมัน ความหย่อนคล้อยของผิว และโครงสร้างใต้คางเหมือนกัน

Q : ลดเหนียงด้วยการดูดไขมัน จะเป็นแผลไหม
A : การดูดไขมัน จะมีแผลขนาดเล็กมาก เนื่องจากเป็นการเปิดแผลเพียงจุดเล็ก ๆ เพื่อใส่ท่อดูดไขมัน และแผลดูดไขมันเหนียงจะค่อย ๆ จางลงเมื่อเวลาผ่านไป และแทบไม่สังเกตเห็น หากดูแลแผลตามคำแนะนำอย่างเหมาะสม

Q : ดูดไขมันเพื่อลดเหนียง ราคาเท่าไร
A : การดูดไขมันเพื่อลดเหนียง โดยทั่วไปมีราคาประมาณ 40,000 – 100,000 บาท ราคาจะขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันใต้คาง ความซับซ้อนของการดูแล เทคนิคที่ใช้ และการประเมินของแพทย์เป็นรายบุคคล

Q : ลดเหนียงกี่วันเห็นผล ใช้เวลานานไหม
A : ขึ้นอยู่กับวิธีที่เลือกใช้ วิธีธรรมชาติจะเห็นผลช้า ต้องใช้เวลา ส่วนหัตถการมักเริ่มเห็นผลภายในไม่กี่สัปดาห์ และชัดขึ้นเมื่อผิวเข้าที่

Q : เหนียงแข็งเป็นก้อน ดูดไขมันได้ไหม
A : หากเหนียงแข็งเป็นก้อนเกิดจากไขมันสะสม การดูดไขมันสามารถช่วยได้ แต่ถ้าเกิดจากพังผืดหรือความหย่อนคล้อยของโครงสร้างผิว อาจต้องใช้วิธีอื่นร่วมด้วย จึงควรให้แพทย์ประเมินก่อนเพื่อเลือกแนวทางที่เหมาะสม

สรุป

เหนียงเป็นปัญหาที่เกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งไขมันสะสม ผิวและกล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อย โครงสร้างใบหน้า รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิต การลดเหนียงจึงมีทั้งวิธีธรรมชาติที่เน้นการปรับพฤติกรรมและต้องใช้เวลา และวิธีแบบเร่งด่วนด้วยหัตถการที่ช่วยเห็นผลชัดเจนมากขึ้น หากคุณกำลังมีปัญหาเหนียงและยังไม่แน่ใจว่าควรเลือกวิธีลดเหนียงแบบใด สามารถเข้ารับคำปรึกษาที่ Vincent Clinic Plastic Surgery จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของเหนียงได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และแนะนำแนวทางการดูแลที่เหมาะสมในการลดเหนียงให้กับคุณ